借力(关于借力的基本详情介绍)
1、借力法则是韦德健美训练法则之一。2、要使...
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1、借力法则是韦德健美训练法则之一。
2、要使肌肉受到最大强度的刺激,每个动作必须练到无力再多做一次为止。
3、这时是否还能增加训练强度呢?能。
4、一种方法是借用自身其他部分肌肉的力量,在稍偏离原来动作要求的情况下再多做几次。
5、例如,做练肱二头肌的“直立弯举”时,力量应完全来自肱二头肌,肘部和躯干不得晃动。
6、按此要求做到无力再多做一次时,再借助移动肘部和躯干的力量继续做几次。
7、第二种方法是在自已无力完成一次正确动作时,请同伴助力完成动作。
8、此法次数不可过多,且必须始终保持动作正确。
本文关于借力的基本详情介绍就讲解完毕,希望对大家有所帮助。
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